ใครเป็นสายพัฒนาตัวเอง Personal Growth บ้าง ยกมือขึ้น

แล้วคุ้นๆกับ Application Mindvalley กันมั๊ย

Vishen Lakhiani นักพูดสร้างแรงบันดาลใจเป็นผู้ก่อตั้งและพัฒนา Application Mindvalley อันนี้ ซึ่ง App นี้เคยขึ้นเป็นอันดับ 1 ใน Appstore Personal Development ด้วยนะ และ คอร์สที่น่าสนใจ และผู้คนเรียนรู้อันดับต้นๆใน Application นี้ก็คือ 3MIQs Framework ซึ่งเป็นหัวข้อที่เราจะพูดถึงวันนี้

3MIQs คืออะไร

3MIQs ย่อมาจาก 3 Most Important Questions

เป็น Framework ที่ช่วยให้ พวกเรา ตั้งเป้าหมายชีวิตที่แท้จริง ซึ่งต่างออกจากเป้าหมายปลอมๆ อย่างเป้าหมายระหว่างทาง หรือเป้าหมายที่ไปตาม Ego จากการเปรียบเทียบเรากับคนอื่นในธุรกิจ หรือจากปมของเรา

ที่มักจะไปโฟกัสที่ “วิธีการ” (Means Goals) มากกว่า “ผลลัพธ์ที่แท้จริง” (End Goals)

หัวใจสำคัญของ 3MIQs คือการเลิกยึดติดกับเป้าหมายที่เป็นแค่ “ทางผ่าน” เช่น การมีเงินเท่าไหร่ หรือการมีตำแหน่งอะไร แล้วหันมาโฟกัสที่ 3 คำถามสำคัญ เพื่อค้นหาความหมายที่แท้จริงของชีวิต

รู้จักกับเป้าหมาย 2 แบบ

MEAN GOALS (เป้าหมายระหว่างทาง)

หลายครั้ง เรากำลังไล่ตาม เป้าหมายทางผ่านนี้อย่างไม่รู้ตัว เพราะสิ่งที่พ่อแม่ปลูกฝังเรามา พ่อแม่อาจจะเป็นหมอ แล้วเกลี้ยกล่อมให้ลูกเป็นหมอ

END GOALS (เป้าหมายที่แท้จริง)

เป้าหมายที่เราต้องการจริงๆ ไม่ใช่ว่า เราอยากเป็นหมอ แต่ให้คิดต่อว่าทำไมเราถึงอยากเป็นหมอ อยากช่วยคน รักษาคน หรือเป็นหมอเพราะ พ่อแม่เป็นหมอ พี่ชายเป็นหมอ แบบนี้ไม่ใช่ End Goals เป้าหมาย End Goal จะต้องไม่มีคำถามต่อว่าทำไม

ทำไมถึงต้องทำ 3MIQs?

คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตไปกับการไล่ล่า “Means Goals” (เช่น ต้องมีเงินล้าน ต้องมีบ้านหลังใหญ่) แต่พอทำสำเร็จกลับรู้สึกว่างเปล่า เพราะสิ่งเหล่านั้นไม่ใช่ความสุขที่แท้จริง 3MIQs จะช่วยให้คุณเห็นภาพชัดเจนว่า อะไรคือสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขและรู้สึกเติมเต็มในชีวิตจริงๆ

สามารถเข้าไปดูรายละเอียดเพิ่มเติม หรือลงทะเบียนเรียนคอร์สฟรีของ Mindvalley ในหัวข้อ “3 Most Important Questions” ได้ที่เว็บไซต์ของ Mindvalley โดยตรงครับ ซึ่งเขามักจะมีวิดีโอแนะนำและแบบฝึกหัดให้ดาวน์โหลดฟรีด้วยครับ

วิธีการทำแบบฝึก 3MIQs (Exercise)

หยิบกระดาษ A4 เปล่าๆ หรือขนาดไหนก็ได้

แล้วแบ่งกระดาษเป็น 3 ช่องเท่าๆกัร โดยการขีดเส้นระหว่างกลาง

Vishen แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้โดยการ “เขียนแบบไม่หยุดคิด”:

• แบบฝึกนี้ใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 20-30 นาที: เตรียมกระดาษและปากกา หามุมสงบ
• ใช้ตัวจับเวลา: ให้เวลาหัวข้อละ 5 นาที โดยใน 3 หัวข้อ ตั้งแต่ Experiences, Growth และ Contribution ให้เขียนต่อเนื่อง ห้ามหยุด เพื่อให้จิตใต้สำนึกของเราเป็นตัวตอบคำถาม แทน สมองส่วนตรรกะ ที่ชอบตั้งข้อสงสัยของเรา
• Review: หลังจากเขียนเสร็จ ให้ลองอ่านทบทวนเพื่อหา “End Goals” หรือเป้าหมายปลายทางที่แท้จริงของคุณ โดยการ ถามตัวเองว่า ทำไมล่ะ กับสิ่งที่เขียน ถามเรื่อยๆ จนกว่าจะไม่มีคำถามต่อแล้วว่า ทำไม

เพื่อนๆสามารถเลือกทำสมาธิสัก 5-15 นาทีก่อนเข้าแบบฝึกหัดนี้ได้นะ เพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้น การทำสมาธิจะช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งตรงหน้าได้ดี และเราจะจินตนาการแบบไม่ว่อกแว่กได้มากขึ้นด้วย

สำหรับใครอยากทำใน PC ก็ไป Download File ได้ตรงนี้เลย

มีทั้งแบบ Doc และแบบ Canva ตรงนี้

3 คำถามสำคัญ (The 3 Questions)

1. Experiences (ประสบการณ์):
   คุณอยากมีประสบการณ์อะไรในชีวิตนี้บ้าง?
   ให้ลองจินตนาการถึง Lifestyle, การท่องเที่ยวไปที่ไหน ความสัมพันธ์ หรือกิจกรรมที่คุณอยากทำ โดยให้สมมติว่า เรื่องเงิน และ เวลา ไม่ใช่ข้อจำกัด เช่น อยากท่องเที่ยวทั่วโลก อยากเขียนหนังสือของตัวเอง อยากจัดตั้งองค์กรการกุศล อยากเป็นพิธีกรดังแบบ Oprah Winfrey อยากเป็นเจ้าของ Podcast ชื่อดัง
   
2. Growth (การเติบโต): คุณอยากเติบโตแบบไหน
   • โฟกัสที่ตัวตนของคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นทักษะที่อยากเรียนรู้, นิสัยที่อยากสร้าง, ความฉลาดทางอารมณ์, สุขภาพ, หรือสภาวะจิตใจที่คุณอยากพัฒนา
     
3. Contribution (การสร้างประโยชน์/คุณค่า): “คุณอยากสร้างคุณค่าอะไรให้กับโลกใบนี้?”
   • มองออกไปนอกเหนือจากตัวเอง คุณอยากช่วยเหลือผู้อื่น ครอบครัว สังคม หรือโลกใบนี้อย่างไร นี่คือการหาจุดมุ่งหมาย (Purpose) ของคุณ

สำหรับใครสนใจ คอร์ส Personal Growth แนวนี้

สามารถเข้าไปที่ Mindvalley website ตรงๆได้เลย

www.mindvalley.com